¿Qué es el burnout?
Es el agotamiento por estrés relacionado con el trabajo, un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una ausencia de la sensación de logro y pérdida de la identidad personal. Aunque esta no es una enfermedad en sí misma, se reconoce como el detonante de otros problemas de salud física y mental más graves.
Fuente: https://ada.com/es/conditions/burnout/
¿Alguna vez te has sentido así?
Déjame te digo que es más común de lo que puedas pensar y nadie esta exento de ello. Este síndrome se manifiesta cuando se han estado realizando tares cada vez mas complicadas, donde se ha extendido el horario laboral haciendo horas extra o renunciando a los descansos marcados por ley y se ha incrementado la responsabilidad cargando mas trabajo del que puede soportar y no existe un reconocimiento al esfuerzo por lo que las personas se encuentran desmotivadas, improductivas y sobrecargadas.
Estos son los signos mas relevantes para darte cuenta si tienes estrés laboral:
1. Cansancio físico.
2. Fatiga.
3. Falta de energía.
4. Dificultad para concentrarse.
5. Alteraciones del sueño (insomnio e hipersomnia)
6. Tristeza.
7. Irritabilidad.
8. Dolor de cabeza.
9. Dolor de espalda.
10. Nauseas.
Si de la lista anterior reconociste al menos la mitad, es tiempo de hacer cambios lo antes posible.
Esto es lo que puedes hacer para superar el estrés laboral:
1. Tómese un descanso (y no se sienta culpable por descansar).
2. Cree una descripción de su puesto (¿Cuáles son sus responsabilidades o tareas?).
3. Establezca metas razonables (que se puedan cumplir en tiempo y forma)
4. Administre su uso de tecnología.
5. Ponga un límite (tanto de horarios como de actividades laborales).
6. Organícese (llevar una agenda le ayudará a tener un orden en las prioridades del día).
7. Haga cosas que disfrute (tomase el tiempo de disfrutar la vida fuera de la oficina).
8. Aproveche su tiempo libre (duerma, lea un libro, vea una película, escuche música, coma su comida favorita, salga con amigos o familia).
Si, lo sé. Parece fácil, pero en realidad no lo es, sobre todo cuando vivimos en un País donde te tienes que poner la camiseta a como de lugar. Para muchas empresas lo importante no son los individuos, sino las ganancias que se obtengan: cueste lo que cueste.
Es triste, pero es cierto. Sin embargo, lo más importante es tu salud tanto física como mental. A veces es necesario renunciar a algunas metas. Incluso, a veces es mejor cambiar de trabajo.
Trabajamos para vivir. No vivimos para trabajar. Empieza por cambios pequeños en tu rutina y si puedes, busca ayuda profesional, la terapia siempre es buena opción.
El miedo y la incertidumbre puede hacernos permanecer en lugares que no nos satisfacen, pero siempre existirá algo mejor, solo es cuestión de darse la oportunidad y mantenerse pacientes, con la mente abierta y con la posibilidad de explorar otros horizontes.
Si estas pasando por algo así, no estas solo y recuerda que para las empresas los empleados son reemplazables, pero, para tus seres queridos no hay nadie como tú.
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Cuídense mucho, coman frutas y verduras.
Con amor, para todos los #amiielovers
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